Hoy empieza mi Healthy Life

¡Hola a todas!

Tras mucho tiempo pensando, he decido dar el paso y cambiar mis hábitos alimenticios.
Tengo un peso normal y saludable, simplemente quiero eliminar los malos hábitos, ser constante con una buena alimentación y eliminar para siempre la palabra DIETA de mi cabeza.

¿Cuantas veces hemos empezado una dieta?
Creo que no tengo ninguna amiga que no haya estado a dieta, y estoy segura de que tu también, pero... realmente sirven para algo? A la larga NO. Puede que pierdas unos quilos, pero cuando vuelvas a tus hábitos de siempre, los vas a recuperar. Y en definitiva ¿cual es el resultado?
Pasas hambre, te alimentas mal, y acabas recuperando lo que perdiste.

¿Y si empezamos una healthy life?
El resultado cambia mucho, pues vas a perder peso de manera progresiva, SIN pasar hambre, vas a estar sana y tu cuerpo va ha estar mejor que nunca

¿Como?
Existen unas reglas de Oro, que todas sabemos pero que no funcionan sin CONSTANCIA, esta es la clave del éxito para conseguir nuestro cuerpo soñado

- Hacer 5 comidas al día 
Muy importante no saltarse ninguna o nuestro cuerpo se pondrá en modo ahorro, y en la siguiente comida almacenará mas grasas --> ERROR

- Beber 2-3 litros de agua
Es fundamental para nuestro organismo, además ayuda a calmar el hambre, beber 2 vasos de agua antes de comer me ayuda mucho

¿Y que debo comer?
Es muy simple y cuando te acostumbras es mejor todavía. 
Primero debes saber que hay que comer aproximadamente cada 3horas y que no hay que utilizar azúcar, todo substituido por sacarina o en ocasiones miel

DESAYUNO

LACTEO DESNATADO + FRUTA  + PROTEINA  + CARBOHIDRATO INTEGRAL

ALMUERZO 

FRUTA  + INFUSIÓN (3 VECES A LA SEMANA AÑADIR 1 NUEZ O ALMENDRA

COMIDA

VEGETALES  + PROTEINA  + PORCION DE CARBOHIDRATO INTEGRAL

MERIENDAFRUTO O LACTEO DESNATADO O VEGETAL  + INFUSION

CENA
PROTEINA  + VEGETAL

COMIDA TRAMPA

Una vez a la semana (o dos si ya no queremos bajar peso) podemos comer lo que queramos con moderación, por ejemplo el domingo ir a comer pizza, o salir a cenar un sábado, pero siempre 1 vez a la semana 1 sola comida (no vale pasarse el día picoteando como si nada) y con cabeza para no estropear lo ganado.
Es esencial para alterar el metabolismo y además es un gustazo, es un premio por todo el esfuerzo.

¿Fácil verdad?

Es matemático, si no te pasas, ¡Funciona! 

Si tenéis cualquier duda escribirme, seguiré publicando modelos de comida y especificando

Un besazo